¿Cómo vivir para salir?

En cualquier caso, los psicólogos han notado el hecho de que en las últimas semanas antes de las vacaciones, se reduce la capacidad de trabajo de los trabajadores, su interés en el proceso de trabajo y la productividad del trabajo empeora. ¿Cómo pasar el tiempo restante antes de las vacaciones para no sentirse completamente abrumado en su primer día de descanso?

Algunas reglas deben ser seguidas.

1. Relájate en tu legítimo fin de semana. Especialmente en las últimas semanas antes del descanso. No planee un gran trabajo de limpieza general o de jardinería pesada. ¡Descansa un poco! Recuerde que siempre ha querido ir con un niño al zoológico o ir en un viaje en bote en un día caluroso, simplemente dar un paseo con su segunda mitad en Moscú o salir con amigos a la naturaleza. Todo el trabajo pesado, exigente, mucho emocional y físico se realizará después de las vacaciones, pero no inmediatamente después, sino en dos semanas, cuando ya se esté adaptando al proceso de trabajo. Se sorprenderá de la facilidad con que puede manejarlos, ya descansados ​​y ganando fuerza.

2. Usa las reglas de administración del tiempo en el trabajo. Todas las cosas más necesarias están haciendo en la mañana. Escribe una lista de 5 cosas que debes hacer hoy. La lista de tareas pendientes estructura las actividades, evita distraerse con las tonterías, los matices emocionales de "lo cansado que estoy" y "cuando por fin tengo unas vacaciones". Tómese descansos en el trabajo para evaluar los resultados de lo que se ha hecho, para recordar qué más planea hacer. Intente terminar el trabajo al final de la jornada laboral y salga de él a tiempo (si su empresa no tiene una tradición tácita de un día laboral no regulado). Mientras permaneces en el trabajo, privándote del descanso nocturno, puedes provocar fatiga física y emocional, lo que conducirá a una disminución de tu rendimiento en el trabajo.

3. Trate de dormir lo suficiente. Por supuesto, en las condiciones de la vida de una megaciudad, no siempre es posible dormir. A veces el camino hacia y desde el trabajo toma de 2 a 3 horas. Trate de revisar su horario de la tarde, por ejemplo, para reducir la televisión. Es verano, estar más en la calle, caminar alrededor del fresco de la noche. Los paseos por la noche ayudan a calmarse emocionalmente, a relajarse, a sintonizar para dormir.

4. Si durante mucho tiempo te has prometido salir a correr, ¡mantente ocupado! Cualquier actividad física conducirá a tu tono, agregará emociones de colores positivos, te ayudarán a enfrentar la situación de agotamiento en el trabajo y reducir el rendimiento.

5. ¡Sonríe! Despertarse por la mañana, sonreírse a sí mismo, sonreír ante su reflejo en el espejo: imperceptiblemente para usted, saldrá de la casa con un gran humor. Así es como una persona trabaja cuando experimenta emociones positivas: sonríe. Este mecanismo funciona en la dirección opuesta: cuando sonríes, experimentas emociones positivas. Una forma sencilla de elevar el ánimo y mejorar no solo su estado de ánimo, sino también su bienestar. El mecanismo de influencia positiva de las buenas emociones en el cuerpo humano se conoce desde hace mucho tiempo. Así, una simple sonrisa eleva tu tono emocional y físico.

6. Cuida tu postura. Especialmente en el lugar de trabajo. Muchos tienen un lugar de trabajo en la computadora. Mírate a ti mismo mientras te sientas. La espalda está encorvada, el oxígeno en los pulmones es limitado. No es sorprendente que al final de la jornada laboral tenga dolor de cabeza o sienta una gran fatiga en todo el negocio. Imagina que no recibiste la tasa de oxígeno necesaria en todo el día, por lo que el dióxido de carbono se acumuló en tu cuerpo, lo que causó que te sintieras cansado. Le dolía la cabeza porque las vértebras cervicales estaban sujetadas. Un poco de control sobre tu postura te permitirá evitar estos problemas.

Trate de seguir estas reglas. Hay muy pocos, dominándolos, no notará cómo pasa el tiempo en el trabajo, no tendrá tiempo para pensar: “¿Cuántos días quedan antes de las vacaciones?” O “¡Hoy es solo lunes, y cuándo es viernes!”. Ni siquiera notará que aquí llegó el día "X", su último día laborable y las esperadas vacaciones que se avecinan. Y, finalmente, me gustaría recomendarle que observe una regla de oro más: trate todo con sentido del humor.

¡Que tengan unas buenas vacaciones!

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