¿Cómo prevenir una crisis nerviosa?

Algo similar nos sucede a nosotros como resultado de un estilo de vida incorrecto. Una crisis nerviosa puede ocurrir cuando gastamos más energía de la que recibimos durante semanas, meses e incluso años.

¿Se puede prevenir una crisis nerviosa? Por supuesto, es posible e incluso necesario hacer esto. Y aquí la prevención es el mejor medio, como en la lucha contra cualquier enfermedad.

Primero necesitamos conocer las tres etapas de una crisis nerviosa.
El primero es "mejor hora". Este es un momento de entusiasmo, un ardiente deseo de completar la tarea y la satisfacción laboral. En esta etapa, la persona está completamente dada a trabajar. La inspiración es tan grande que no presta atención a las reservas de energía. Comienzan a gastar activamente, sentando el inicio del proceso de devastación.

Esto lleva a la etapa llamada “escasez de combustible". Sólo ahora una persona comienza a notar que las fuerzas se están agotando. Empiezan a aparecer signos de agotamiento interno. El desapego se convierte en un estado normal en esta etapa. Los síntomas de varias enfermedades se sienten, irritabilidad y la ira. Dormirse se vuelve más difícil y despertarse por la noche es común. Comienza la depresión, en la que la realidad se escapa con mayor frecuencia con la ayuda del alcohol y las drogas, o al estar sentado durante horas en la televisión.

La última etapa está llegando - "la crisis". En este momento, una persona está abrazada por el pesimismo y el deseo de venganza. Las dudas sobre cualquier motivo comienzan, aparece la indecisión. El estado de apatía se convierte en un obstáculo para resolver sus problemas. Las personas frustradas a menudo abandonan el trabajo en esta etapa. Una persona está obsesionada por una pregunta: "¿Quién necesita todo esto?".

Entonces, conociendo las etapas que deberían indicar el peligro y encontrando al menos una de ellas en uno mismo, es necesario cambiar algo en la vida en lugar de sufrir una crisis nerviosa.

¿Qué necesita ser cambiado? ¿Cuáles son los secretos de lidiar con una crisis nerviosa? Son simples, como todos ingeniosos.

Una necesidad urgente de descansar, y no la forma en que siempre lo haces. En este caso, el resto puede ser un cambio en el tipo de actividad. Necesitas cambiar tu rutina diaria. En este momento, debes hacer más de lo que te gusta, obtener placer y satisfacción de ello.

Es imperativo comer bien. De manera oportuna y en cantidades suficientes. Abusar de los alimentos no vale la pena, ya que comer demasiado es tan dañino como no comer casi nada.
Asegúrese de encontrar tiempo para la diversión. Que haya más de un trabajo en la vida. Que sea cualquier pasatiempo que elimine la monotonía y traiga satisfacción.

El ejercicio alivia la tensión causada por la angustia (estrés negativo), por lo que conviene reservar un tiempo para un esfuerzo intenso, especialmente si no trabaja físicamente en el trabajo. El cuerpo necesita nuestra atención y el ejercicio físico será una preocupación especial para él. Como dice el dicho: "en un cuerpo sano hay una mente sana".

Lo que es importante para cada uno de nosotros en la lucha contra las crisis nerviosas es tener un "grupo de apoyo". Toda persona necesita personas con las que pueda hablar, especialmente cuando está deprimido. Aquí estamos hablando, por supuesto, de relaciones amistosas, que no se construyen en un día o dos, por lo que debe cuidar esto por adelantado. Encuentre a una persona que tenga su confianza y que pueda apoyarlo en tiempos difíciles.

Y, finalmente, es imperativo encontrar tiempo para la soledad y la reflexión sobre el significado de la vida. Deja que sea tu tiempo personal, el tiempo de meditación u oración, el momento en que estarás en ti mismo. Este es el momento para la autoconciencia interna y el desarrollo.

Tenemos todo lo necesario para prevenir una crisis nerviosa, vivir libremente y trabajar de manera más fructífera. Y nuestro futuro depende de nosotros, solo de nosotros. Que sea brillante y feliz.

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