¿Cómo permanecer delgado, sin recurrir a la violencia contra ti mismo?

A la edad de veintidós años, logré bajar de peso por 20 kg. Me convertí en una chica delgada y graciosa que pesaba 50 kg. Al instante comencé a mejorar mi vida personal. Me bañé en las miradas de admiración de hombres y mujeres a mi alrededor, recibí cumplidos constantemente. Me sentí como una verdadera estrella y me deleité con este sentimiento.

Como sabes, tienes que pagar por todo en la vida. Para mantenerme delgado y hermoso, tenía que seguir dietas extenuantes, practicar deportes todos los días y no permitirme ningún exceso. Realmente aprecié mi apariencia y estaba lista para cualquier cosa para poder guardarla.

Pasaron unos años, me casé. En lugar del estilo de vida espartano, lleno de restricciones y prohibiciones, vinieron desayunos completos, almuerzos y cenas, todo tipo de postres, que comían a cualquier hora del día o de la noche. Comencé a recuperarme, lo que me molestó mucho y me obligó a buscar nuevas formas de conservar la delgadez.

Una cosa que sabía con certeza: para cualquier cosa del mundo, ¡no estoy lista para seguir una dieta! Solo pensando que tendría que torturarme de hambre otra vez, para quedarme dormido en un estado débil, para no comer después de las 17.00, me sacudió.

Poco a poco, desarrollé para mí una serie de reglas que me ayudaron a lograr un peso óptimo sin restricciones, y también a tratar la ingesta de alimentos de forma más consciente. En este artículo quiero compartir con ustedes estas reglas, con la esperanza de que sean útiles para usted.

Entonces ...

La primera regla: come solo cuando tengas mucha hambre.. Esto significa que antes de comer, me pregunto: “¿Tengo mucha hambre o estoy tratando de aprovechar alguna experiencia emocional, el vacío en mi interior, etc.?”. Si es esto último, entonces me detengo y me pregunto la segunda pregunta: “¿Qué sucede? ?

Por lo tanto, los pensamientos pasan de comer al estado emocional interno de una persona. Lo principal - ¡No te pierdas el momento! Encienda la conciencia antes de que comience el proceso mecánico de enredo para ambas mejillas.

Bueno, si me respondo a mí mismo que tengo mucha hambre y solo pienso en qué masticar así: ¡buen provecho! Para determinar el grado de hambre, tengo una pregunta de control: ¿Estoy listo para comer una costra de pan ahora? Si es así, entonces realmente hambre. Si no, puedes, en principio, esperar todavía.

La segunda regla: comer un poco.. Esta regla es extremadamente importante para mí. Creo que es más prudente comer un poco 5-7 veces al día, en lugar de llenarse hasta el vertedero 2-3 veces al día. La alimentación fraccionada ayuda a evitar la sensación desagradable de comer en exceso y, como resultado, la constante insatisfacción con la incapacidad de calcular la cantidad de alimento necesaria para el bienestar.

La tercera regla: no combinar los alimentos con otra ocupación. Cuando como, solo como (máximo, me comunico con el interlocutor). No leer, ver la película, "colgar" en internet.

La cuarta regla: comer con placer. En algún momento, me di cuenta de que estaba terminando cada comida con el mismo pensamiento: "Bueno, otra vez, comí demasiado ..." Me sentí incómodo. ¿Cómo puedes estar constantemente insatisfecho contigo mismo, culpándote y condenándote constantemente? Decidí hacer una diferencia. Ahora, antes de que comience a comer, me afino para relajarme y maximizar el placer. Intento estar atenta conmigo misma y con mis sentimientos y dejar de comer tan pronto como me sienta. prácticamente bien alimentado

La quinta regla: comer bellamente. Como saben, la estética está estrechamente relacionada con el placer. Por eso hago hincapié en las condiciones en las que como. Hasta hace poco, comía a toda prisa, sobre la marcha, en muchos casos sin tener tiempo para poner comida en un plato y comenzar a comer cerca de la estufa de la cocina. Una situación familiar para muchas mamás. Ahora, antes de comenzar a comer, pongo la mesa, no me siento medio lado, como antes, pero mantengo la espalda recta, trato de comer lentamente y disfruto del sabor único de los platos preparados.

De acuerdo, mis reglas son muy simples. Al mismo tiempo, son efectivos y, no menos importantes, no dañan la salud física y psicológica de una persona.

En conclusión, me gustaría desear a todos los lectores y lectores de School of Life.ru que se sientan lo más hermosos posible, lo más a menudo posible, en armonía con ellos mismos y con el mundo exterior.

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