Calor anormal. ¿Cómo mantener tu salud este verano?

A pesar del hecho de que casi todos los días, desde las pantallas de televisión y las páginas de periódicos, se nos advierte sobre los efectos negativos de la exposición al calor en el cuerpo, muchos de nosotros continuamos ignorándolos, sin querer entender a qué puede afectar la exposición al sol durante las horas de máxima actividad. Y esta es la forma más corta, en el mejor de los casos, para el sol o el golpe de calor, y en el peor, un ataque al corazón, un derrame cerebral o cáncer de piel.

Para evitar los efectos del calor y preservar su salud tanto como sea posible, debe seguir cuidadosamente las recomendaciones de los médicos, rescatistas del Ministerio de Emergencias, médicos sanitarios y nutricionistas. No hay muchas de ellas, estas recomendaciones, pero en días anormalmente calurosos son una especie de varita mágica para la mayoría de nuestros lectores. Entonces ...

1. No hay necesidad especial de intentarlo. no salgas durante la actividad solar máxima de 11 a 17 horas de la tarde.. Si, sin embargo, salir a la calle es inevitable, use ropa espaciosa de colores claros confeccionada con telas naturales, no olvide un tocado liviano y, por supuesto, una botella con agua mineral sin gas. En la calle, trate de mantenerse en la sombra y vaya periódicamente a las tiendas o habitaciones con aire acondicionado.

2. Prueba completo eliminar cualquier esfuerzo físico y minimizar su actividad. En la cima del calor es mejor relajarse y no hacer nada. Por ejemplo, el Ministerio de Salud de Ucrania recomienda que los gerentes de empresas de todas las formas de propiedad durante el clima especialmente cálido aumenten la pausa para el almuerzo de 13.00 a 16.00.

3. Nuestra hermosa mitad - mujer - aconsejan los médicos Usa cosméticos decorativos lo menos posible., especialmente varias cremas tonales que pueden provocar un sobrecalentamiento de la piel.

4. Presta especial atención a la nutrición. Hay una necesidad comida ligera: verduras, frutas, pescado y pollo hervidos, sopas frías y okroshka. Es deseable eliminar completamente los alimentos grasos, fritos y dulces de su dieta. Requerido beber muchoNo menos de 1,5−3 litros de líquido por día. Bebidas recomendadas: agua con zumo de limón, té verde caliente sin azúcar, compotas y bebidas de frutas. Tratar duro no bebas alcoholIncluyendo la cerveza, así como varias bebidas dulces carbonatadas, que no solo no sacian la sed, sino que también reducen la velocidad de los procesos metabólicos en el cuerpo. Comer en climas cálidos debería ser menos, pero con mayor frecuencia, sin dejar alimentos recién preparados para más tarde. Preste especial atención a los alimentos perecederos. Recientemente, los casos de envenenamiento con productos lácteos y ... ¡el pan se ha vuelto más frecuente! Debido a las temperaturas anormales en los productos de panadería, la varita de papa se multiplica muy rápidamente.

5. En el interior con aire acondicionado. evitar la hipotermia y no baje la temperatura del aire por debajo de + 22 + 23 grados Celsius. En verano, casi todos los resfriados están asociados con el uso inadecuado de los acondicionadores de aire y el abuso de bebidas frías y helados. Si no hay aire acondicionado en el apartamento o en la sala de trabajo, entonces el aire se puede enfriar utilizando un recipiente con agua colocada frente al ventilador. Manera muy eficaz! El agua bajo la acción de la presión del aire caliente se evapora intensamente, enfriando, por lo tanto, la habitación por 2−3 grados.

6. La principal fuente de penetración de aire caliente en la habitación es ventanas. Durante el día, se recomienda mantenerlos cerrados y cortinados con cortinas de tonos claros para que la luz directa del sol y el aire caliente no entren a la habitación. Es mejor abrir las ventanas por la noche cuando baja la temperatura del aire.

7. Presta especial atención al calor. para niños. Los cuerpos de los niños son mucho más sensibles a las elevadas temperaturas del ambiente que los adultos. Síntomas de sobrecalentamiento del niño: enrojecimiento de la piel, fiebre, letargo, estados de ánimo irrazonables, náuseas, respiración acelerada con dificultad para respirar, convulsiones o incluso desmayos. En las primeras manifestaciones de estos síntomas, el niño debe quitarse la ropa, ponerlo en posición horizontal, limpiar todo su cuerpo con un paño húmedo o humedecido con agua y asegurarse de beberlo cada 5-10 minutos. Las bebidas frescas no carbonatadas son adecuadas: agua, té diluido, compota ligeramente ácida, es posible una solución isotónica - agua ligeramente salada. En los casos graves de pérdida de conciencia, llame inmediatamente a una ambulancia y tome todas las medidas para reanimar al bebé.

8. Los adultos también necesitan saber Síntomas de calor y insolación.. Estos son principalmente signos como debilidad, letargo, mareos, sudoración, sed, dolor de cabeza, náuseas y vómitos. En casos severos, posible pérdida de conciencia. Si una persona está sobrecalentada y tiene los síntomas anteriores, llame inmediatamente a un médico y tome medidas para enfriar el cuerpo, idénticas a las de los niños. Es necesario dejar a la persona lesionada en un lugar fresco, poner una compresa fría o una toalla húmeda sobre su cabeza. Si la víctima está consciente, dale de beber, si no, llévala con la ayuda de amoníaco y espera a que llegue el equipo de ambulancias.

9. Deshacerse de letargo y apatíaque son típicos del clima cálido, le recomendamos que tome un vaso de agua con veinte gotas de tintura de Eleutherococcus por la mañana y tome una ducha de contraste: se garantiza un estado de ánimo alegre y bienestar durante todo el día. Y lo más importante, no piense en el calor y trate de no prestar atención a los inconvenientes temporales, porque estamos casi acostumbrados a ellos, así como al clima africano.

De lo anterior se puede ver que los requisitos para las reglas de comportamiento en el período de calor anormal no son tan complejos. Al observarlos, podremos llevar una vida normal y preservar nuestra salud y la salud de nuestros hijos al máximo.

Y lo más importante es que, no importa cuán caluroso sea este verano, es una época muy esperada del año, una época de descanso y vacaciones tradicionales, durante las cuales necesitamos relajarnos por completo y ganar fuerza. Buena suerte y buen clima!

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